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PLANTAS QUE TE AYUDAN A DORMIR

Las plantas de interior pueden ser las mejores amigas en el dormitorio. Nunca se comerán tu comida, siempre estarán ahí para escucharte, y lo mejor de todo, te ayudarán a conseguir un mejor sueño nocturno. ¿Quieres saber más? Pon atención a la siguiente nota.

Ya sabemos que las plantas purifican el aire y nos ayudan a respirar mejor, pero ¿sabías que estas propiedades limpiadoras de aire, sumadas a algunas de sus otras propiedades relajantes, te ayudan a conseguir un sueño reparador? ¡Existen muchas plantas que te ayudan a dormir! Lo interesante es que cada planta ayuda de diferentes maneras.

Algunas son mejores que otras purificando el aire y ayudándote a dormir mejor en las noches, ya que liberan mucho oxígeno y absorben el dióxido de carbono que exhalamos mientras dormimos. Las plantas de Aloe Vera y Sansevieria son buenos ejemplos de ellas. En nuestro día a día nos vemos expuestos permanentemente a compuestos orgánicos volátiles que son dañinos para la salud, pero estas plantas son las mejores a la hora de removerlos del aire.

Los compuestos orgánicos volátiles más comunes son:

  • Tricloroetileno: Es un producto industrial encontrado en pinturas, barnices, lavado en seco, y adhesivos.
  • Benceno: Solvente común encontrado en la gasolina, aceites, gomas, y plásticos.
  • Formaldehído: Compuesto  orgánico soluble en agua que se encuentra en bolsas, pañuelos faciales, agentes limpiadores, y toallas de papel.
  • Xileno: Químico encontrado en el tabaco, gomas, pinturas y el escape del auto.
  • Amoniaco: Es comúnmente encontrado en productos de limpieza de la casa, cera de pisos y fertilizantes.

Otras plantas, como Jazmín y Gardenia, liberan aromas relajantes que pueden reducir la ansiedad, alivian el estrés, y te ayudan a conseguir un mejor descanso nocturno. Puedes usarlas como aceites esenciales en un difusor, como incienso casero, o simplemente ubicando la planta en tu dormitorio para tener sus aromas sanadores dentro de la casa.

Dormir mejor tiene una serie de beneficios. Cuando lo logramos, estamos más alerta y concentrados durante el día, tenemos más energía, y nuestro ánimo en general mejora.

Para ayudarte a comenzar hemos elaborado una lista de 10 plantas que te ayudarán a dormir mejor.

1. Aloe vera (Aloe vera)

Todos hemos usado gel de Aloe Vera, al menos una o dos veces en la vida, para aliviar quemaduras de sol, pero ¿sabías que además son muy buenas para ayudarte a dormir? Esta planta libera oxígeno en las noches que purifica el aire y nos ayuda a respirar mejor. Es particularmente buena para remover Benceno y Formaldehído.

2. Areca (Dypsis lutescens)

Esta gran palmera trae consigo una sensación tropical a tu dormitorio con sus hojas de aspecto exótico y su habilidad para humedecer el aire. Esta característica es ideal para aquellos quienes sufren de sinusitis o asma en las noches. La Areca también es muy buena purificando toxinas del aire como, por ejemplo, Formaldehído.

3. Palmera Bambú (Chamaedorea seifrizii)

Las Palmeras Bambú son grandes árboles que aportan una sensación de calidez y limpieza a todo tu dormitorio. Son son excelentes purificando toxinas del aire como Benceno y Tricloroetileno. Ubícala cerca de una ventana para ayudarla a obtener suficiente luz y así mantener sus grandes hojas.

4. Bromelia (Bromeliaceae)

Las Bromelias son otro tipo de planta tropical que limpia el aire mientras duermes. Esta planta aumenta el oxígeno del aire mientras absorbe el dióxido de carbono durante el día. Esto significa que esta belleza exótica está siempre trabajando. Emparéjala con alguna de las palmeras que mencionamos antes para crear una experiencia limpia y tropical.

5. Manzanilla (Matricaria chamomilla)

Esta hierba es usada en té, aceites esenciales, y otras cosas que ayudan a la gente a relajarse. La Manzanilla induce sueño y te ayuda a dormir sin interrupciones. Mantenla cerca de tu cama, quizás junto con una planta de Lavanda, para conservar un aroma fresco y relajante toda la noche. También puedes preparar té fresco de Manzanilla y aceites esenciales usando las flores de la planta.

6. Hiedra (Hedera helix)

Una Hiedra es tu planta predilecta si eres de aquellos que sufren de alergias al dormir. Esta reduce los contenidos de hongos y heces que puedan existir en el aire, y las hojas se pueden usar para aliviar los síntomas del asma. Ten precaución con que mascotas o niños la ingieran, ya que tiene un grado de toxicidad.

7. Gardenia (Gardenia jasminoides)

Las Gardenias son plantas florales y fragantes, que comúnmente se encuentran en jardines de flores. Estas flores emiten un aroma fresco que reduce el estrés e induce el sueño. Son excelentes alternativas naturales para los medicamentos como el Valium.

8. Pothos Dorado (Epipremnum aureum)

Esta planta de bajo mantenimiento es otra excelente elección para purificar el aire, particularmente para remover dióxido de carbono y formaldehído. Según la NASA y su estudio Clean Air Study, es una de las mejores limpiadoras de todos los tiempos. Dado que es una planta colgante, queda muy bien ubicada en una repisa o librero.

9. Jazmín (Jasminum)

Las flores de Jazmín son conocidas por su olor dulce, que es comúnmente encontrado en perfumes y velas. Este agradable aroma es excelente para refrescar tu dormitorio y para ayudarte a conseguir un sueño reparador. Se ha observado que el olor del Jazmín reduce la ansiedad durante la noche y aumenta tu capacidad mental durante el día.

10. Lavanda (Lavándula)

Planta muy popular en dormitorios, usualmente usada para crear un ambiente relajante e inducir un mejor sueño. Se usa mucho como aceite esencial para difusores y sachets ubicados bajo la almohada. Esta planta te ayuda a estar relajado durante el día y dormir mejor durante la noche.

Ahora te dejamos una breve guía de productos que pueden servirte a la hora de cultivar estas plantas en tu dormitorio.

1- Humus lombrisol

2- Maceta redonda de cemento

3- Fertilizante fert plant follaje

4- Pala

5- Maceta Printe

6- Maceta morena blanco

7- Fertilizante ecológico plantas aromáticas

8- Tierra maceteros

9- Base porta maceta

10- Tijera floral

11- Maceta Brown

12- Fertilizante fert plant floración

13- Maceta

14- Guantes jardinería

15- Maceta Capri

Ahora es momento de elegir alguna para ayudarte a dormir. Todas estas plantas que te hemos mostrado son excelentes candidatas para estar en tu dormitorio. Recuerda ubicarlas donde reciban una buena cuota de luz natural para mantenerse sanas. ¿Tienes alguna experiencia con otras plantas que te han ayudado a dormir? ¡Cuéntanos!

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